Automotivación y Discapacidad
En la vida en ocasiones se
presentan crisis que te llevan a tener cambios en tu proyecto de
vida, como por ejemplo, una discapacidad motora. La cuál puede
generar frustración, depresión y desmotivación de todo lo que te
tenías planteado.
Según Conangla (2005), la
inteligencia emocional incluye diversas competencias emocionales,
entre ellas la automotivación; la cual implica la capacidad de
mantener el ánimo, la perseverancia y el optimismo frente a las
adversidades. En nuestro interior existen tendencias emocionales que
guían y facilitan la consecución de nuestras metas, mientras
estemos motivados ante lo que hacemos, por sentimientos de entusiasmo
y placer, estos sentimientos nos propulsarán hacia la realización.
Los contenidos que componen la
automotivación son:
- Orientación
al logro: Tener un
objetivo como incentivo; es decir, esfuerzo para mejorar o cumplir
una meta de excelencia.
- Compromiso:
con los objetivos propios y del grupo.
- Iniciativa:
disposición a actuar ante las oportunidades que se presenten.
- Optimismo:
Tener una visión
positiva constantemente.
- Voluntad:
es la motivación inteligente, ya que nos permite persistir en la
búsqueda de las metas y en su consecución.
En la motivación es importante
encontrar estos motivos dentro de nosotros mismos; tener la capacidad
de motivarse uno mismo es esencial para seguir nuestro camino, es el
motor y a la vez el combustible que nos permite funcionar y seguir
hacia adelante e ilusionados con nuestro proyecto vital. En este
sentido, los seres humanos nos movemos por:
- Insatisfacción,
es decir, buscar satisfacer nuestras necesidades y/o deseos;
definiendo necesidades
como aquello que precisamos para vivir y para nuestro desarrollo como
seres humanos en todas las dimensiones: cubrir nuestras necesidades
fisiológicas, de seguridad, de relación, de estima y de
realización. Por otro lado, el
deseo se entiende como
aquello que uno ansía conseguir, adquirir o poseer (cosa o persona)
y que puede ser más o menos necesario o superfluo.
- Creatividad:
El acto de la creación es estimulante por sí mismo; por ejemplo,
escribir, pintar, tocar un instrumento, cantar y en general cualquier
actividad artística, puede proporcionar mucho placer y sentido al
que lo desarrolle. La actividad creativa es satisfactoria por sí
misma y permite entrar en una situación de flujo durante la cual la
persona que está inmersa en ella puede perder la noción del tiempo,
reequilibrarse y cargarse de nuevas energías. Implica centrarse en
el presente y estar atento y concentrado.
- Obligación:Es
cuando alguien se mueve y actúa porque considera que es lo que debe
hacer o se siente forzado a actuar. Está relacionado con la coacción
o con un sentido de responsabilidad mal entendido: “lo hago porque
es lo que se espera de mí”, “lo hago porque es mi obligación”.
- Amor:
Es el gran motor, la mejor y mayor motivación; está inmerso el amor
a uno mismo y el amor a los demás. El amor conlleva los elementos
necesarios para mantener una vida satisfactoria y con sentido.
Según Erich Fromm, en el amor se
incluye: el conocimiento,
ya que no se puede amar lo que no se conoce; el
cuidado de lo que amamos,
es decir, la preocupación activa por su vida y crecimiento; el
respeto por el
crecimiento y desarrollo del otro de la forma que le sea propia y la
responsabilidad,
disposición a dar respuesta a las necesidades, expresadas o no, de
otro ser humano.
Motivos internos vs. Recompensas
o refuerzos externos:
Como se mencionó anteriormente, es
importante buscar la motivación, el motor, el combustible que nos
mueve, dentro de uno mismo, en lugar de ponerla en algo externo que
podemos perder. También, es importante trabajar la capacidad para
aplazar las recompensas inmediatas a favor de otras a más largo
plazo. En este caso, autocontrol y automotivación son aliadas y
fundamentales.
Otra estrategia es intentar buscar
en la vida cotidiana nuevos motivos para seguir adelante. No es
necesario que sean grandes retos, pero pueden ser motivos
importantes; por
ejemplo, conservar la
curiosidad.
- El optimismo y la esperanza
impulsan a no caer en la apatía y en la depresión.
- Es importante fijarnos nuevos
objetivos y empezar a trabajar en ellos.
- Contagiarnos de alegría de
cualquier situación o persona. La alegría es una gran motivadora.
Algunas pautas para la
automotivación y superación en personas con discapacidad física:
- Reflexionar
sobre el día anterior y hacerse las siguientes preguntas: ¿Qué
puedo aprender y de qué me puedo sentir orgulloso?, ¿Por qué
razón haces lo que estás haciendo?
- Comenzar
el día con una afirmación positiva.
Elige una afirmación con la que te sientas realmente a gusto y se
ajuste a tu realidad, siempre en positivo. Esto sirve para
reprogramarte. Por ejemplo: “Cada
día soy mejor y mejor en”, “Estoy progresando en“, ”yo
puedo lograrlo”…
Repítela unas 40 veces, diariamente, en cualquier momento… Esto
contribuirá a que vayas generando en tu mente, lo que aplicarás en
tu vida.
- Realizar
una lista con tres objetivos que quieras lograr en el día,
preferiblemente
al levantarte. Un objetivo personal, otro profesional y otro social.
De esta manera sin darnos cuenta iremos generando la vida que
queremos crear.
- Rodearse
de gente positiva. Responde
las siguientes preguntas: ¿Cómo te encuentras cuando compartes tu
tiempo con gente positiva? ¿Tus ganas de superarte como se
encuentran? ¿Y tú automotivación?; y cuando te juntas con gente
negativa ¿Cómo te sientes?.
- Para superar
los obstáculos también es importante identificar y reconocer los
recursos internos propios, como nuestras fortalezas y habilidades,
las cuales generan mucha automotivación y empujan de una manera muy
efectiva hacia la propia superación, aumentando considerablemente
las expectativas que tenemos sobre la propia realidad.
"Todos
tus sueños pueden hacerse realidad si tienes el coraje de
perseguirlos"
Walt Disney
Lcda. Aniuska Dávila
Psicóloga. Practitioner en
Programación Neurolingüística. Especialista en Dinámica de
Grupos.
F.P.V.
5442
Referencia:
Conangla
(2005), Crisis emocionales: La Inteligencia Emocional Aplicada a
Situaciones Límite. Editorial Amat, S. L. Barcelona
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